女性吃什么容易怀孕

yuchao

        　　女性吃什么容易怀孕？有的女性朋友备孕已经很久了，但就是没有好消息，这让夫妻双方都比较气馁，其实备孕期间女性的饮食调节是很有必要的。那么女性吃什么容易怀孕呢？
        　　女性吃些含脂肪的食物容易怀孕
        　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。所以男女双方都需吃些含脂肪的食物，女性才容易怀孕。
        　　动物性食物中畜肉的脂肪（以饱和脂肪酸为主）含量高，禽、蛋、鱼类脂肪含量稍低，如鸡、鸭、鹅、蛋、鱼类。植物性食物中干豆类和硬果类脂肪（以不饱和脂肪酸为主）含量很高，如大豆、花生、核桃仁、芝麻。
        　　女性吃富含优质蛋白质的食物容易怀孕
        　　女方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证卵子的正常发育。因为蛋白质是构成生命体的重要组成部分，所以孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等都是很好的食物。
        　　女性吃些含热量的食物容易怀孕
        　　如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等都是很好的食物。
        　　女性吃富含无机盐和微量元素的食物容易怀孕
        　　女性孕前也要多准备一些钙制品，因为钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。含高钙的有海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等；含高铁的有肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
        　　小编提醒：女性备孕期间应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主，此外在主食中加入五谷杂粮即可。还需保持日常正常的饮食生活规律，不能玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。