如何克服心理恐慌症

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文章导读
相信人们有的时候都会感到恐慌，但是心理恐慌症患者就比较严重了，它是主观上的一种感觉，人们总是自认为别人如何不好的看待自己。甚至在心里上产生紧张的情况。我们可能不太理解这种患者的想法，但是他们孤独并痛苦着。那么如何克服心理恐慌症呢？今天就给大家介绍一下吧。
在生理上,恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直,不自然,身体的某些部位不由自主地发抖,心跳加快,手心冒汗等症状：在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况.
但只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的.
指导意见：
要克服心理恐慌症,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念：
一,悦纳自己树立自信
二,勿对自己要求过高
三,别太在意自己的身体反应
四,勇敢地去面对
逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对.
你应该找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
通过以上的介绍想必大家已经对如何克服心理恐慌症有了一定的了解。心理恐慌症主要来源于我们不自信的心态。我们可以不要去在意别人的想法，别人的看法只做好自己就可以了。如果真的一旦发生症状。我们就慢慢的冷静下来告诉自己，自己是最棒的慢慢就会克服心理恐慌症的。