[导读]每年公历6月21日或22日为夏至节气，这一天，太阳运行至黄经90度，几乎直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。
每年公历6月21日或22日为夏至节气，这一天，太阳运行至黄经90度，几乎直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。
长春中医药大学附属传统诊疗医院主治医师郭迪介绍说，《黄帝内经》认为：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。” 意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。此时是新陈代谢旺盛的时期。
暑为夏季主气，暑气通于心，所以夏季常常会出现心烦、胸闷气短，乏力，大汗等症状。夏季气候炎热，肺病的患者却很难受，从中医的五行学说来解释：肺脏五行属金，而夏季属火，火性炎上，火克金，肺金被灼伤，故而患者出现呼吸困难等症状。
夏季养生的第一点要注意情绪的调节，因为夏季天气炎热，大家都会有心烦气躁的问题，这时候就更不容易压制怒气。而夏季大怒往往会导致心肝阳气的过亢，最终导致心脑血管疾病的问题。所以，夏季应该多保持情绪的喜乐，看到外面的草木茂盛，花朵盛开，人的心情也应开朗乐观。
第二点注意“慎起居”：应该“夜卧早起，无厌于日”，要天人合一，人应该顺应自然，夏天白昼增长，黑夜缩短，因此人体的生物钟也要随之调整。“慎起居”还要注意：阴居避暑。选择在阴凉的地方以避免暑气的侵害。同时还应注意：夏不欲穷凉，不欲露卧星月，不欲眠中用扇。这都容易导致夏月感寒，也就是夏季感冒。
第三点要做到饮食有节：不要吃太过寒凉的东西，比如：冰西瓜、冰糕、冷饮、冰激凌、凉啤酒等等。因为“形寒饮冷则伤肺”。夏天的时候要注意保护人体脾胃的阳气，所谓“春夏养阳”。春夏阳气生发，应该顺应自然，顾护人体的阳气，进行冬病夏治的治疗。
第四点饮食要清淡：夏季多湿，容易困阻脾胃，所以常常口味差。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃清淡，味薄，易于消化，或者具有祛暑益气、生津止渴的食物。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
夏至后，气温逐渐升高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；如”三伏贴”，可治疗冬季哮喘和鼻炎等疾病。
下面给大家介绍两个夏季养生之茶粥：
清咽润喉茶
【材料】：杭白菊、胖大海、甘草、金银花、百合花等
【功效】：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。
【备注】：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。
清热润燥粥
【材料】：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。
【作用】：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
再给大家介绍几个很好的降温饮品 ：
1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
最后希望大家关注夏季养生，拥有健康美好的生活。
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